記憶の引き出し方2

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両方にお応えする

 

花巻市の本舘薬局です

 

本日もブログにご訪問ありがとうございます

 

昨日は更新が滞りご心配をお掛け致しました

 

一昨日の続き

 

「記憶力が低下する原因」

 

3　湯舟に入らずシャワーだけで済ませる

 

湯舟につかることの重要さはあまり知られていませんが

 

シャワーで済ませる人と湯舟につかる人では

 

脳に大きな違いが出てきます

 

なぜかというと

 

湯舟につかると睡眠の質が上がります

 

すると脳が活性化するのです

 

脳は私たちが寝ている間に

 

「今日インプットした情報を整理しよう」

 

と情報処理に専念することができます(夢を見るのはそのせい)

 

そのとき睡眠の質が悪いと

 

きちんと記憶として残らないばかりか

 

引き出しから出すという作業もうまくできません

 

なぜなら寝ている間は出力制限が出来て仕事が少なくなる

 

つまり脳も骨休めしたいのです

 

それなのに睡眠の質が悪いと脳は休むことができず

 

結果として脳の働きが低下してしまいます

 

寝起きが悪い方は深い睡眠がとれていない、浅い睡眠の可能性があります

 

湯舟につかると血液の循環が良くなり肝臓の働きを助けます

 

すると自律神経が整い深い睡眠になります

 

私はサウナに行くから湯舟につからない(水風呂に入る)

 

という方がいらっしゃいますがおすすめできません

 

サウナは強制的に大量の汗をかかせて自律神経を乱しますから

 

睡眠の質は低下します

 

その上とても疲れます

 

サウナとホットヨガはおすすめできません

 

長くなったため続きはまた来週

 

皆様どうぞ良い週末をお過ごし下さい